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6 conseils simples pour prendre soin de votre mère occupée

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Vous pouvez être en bonne santé, beau et heureux en jonglant avec votre famille et votre carrière. Quel est le secret? Planification consciente.

6 conseils simples pour prendre soin de votre mère occupée

Simplement, vous essayez délibérément de trouver un équilibre dans vos choix quotidiens qui nourrissent votre corps, votre esprit et votre âme en même temps. Oui, nous savons, c'est plus facile à dire qu'à faire.Julie Burton Soins: Manuel obligatoire pour les mères modernes L'auteur du livre bien connu connaît très bien le problème. "La plupart des mères se rencontrent" qu’elle reste avec son enfant ou qu’elle retourne au travail. De même, toutes les mères sont bien conscientes du sentiment de culpabilité, quel que soit le type de travail qu’elles occupent ", explique Burton, une femme enceinte elle-même. "Les mères devraient essayer de rester chaque jour sur la liste des choses à faire, ce qu'elles se retrouvent toutes à la fin, voire pas du tout" ils se demandaient comment ils trouvaient du temps pour eux-mêmes en élevant un enfant et en redressant leur carrière. Savez-vous quelle était la réponse à être plus? Est ce que nous ne devrions pas nous mettre à la fin de la liste"Au moment où vous devenez mère, décidez de apprécie et respecte toi tellement tellement que toujours tu prends le temps et pour répondre à vos propres besoins. En vous rendant plus heureux et plus équilibré, vous pourrez travailler beaucoup plus efficacement et mieux avec votre famille ", a déclaré Burton." C'est vrai, mais il n'est pas possible de le remplir avec des verres vides, c'est-à-dire que ceux qui sont combattus et faibles ne peuvent pas donner aux autres. . Soyez aussi patient et aimant avec vous-même que vous-même avec les autres », conseille Burton. Suivez ces 6 conseils dès que vous vous impliquez!

1. Bouge toi-même!

L'essence du rendszeressйgen alors essayez de trouver une forme de mouvement que vous appréciez. Faites du jogging, inscrivez-vous à un cours de tai-chi, faites appel à un entraîneur personnel ou achetez simplement un DVD de Pilates et faites de l'exercice à la maison. Le fait est que vous obtenez un avant-goût de ce que vous choisissez. Si vous n’avez pas le temps pour l’une ou l’autre, organisez une soirée dansante dans le salon avec les enfants, ou allez jouer à la vapeur et au bowling.

2. Ajoutez votre corps!

Ce que vous mettez dans votre bouche est tout au sujet de nourrir votre corps, alors essayez toujours de nourriture saine et de qualitéboire des boissons. Nous avons souvent tendance à nous concentrer sur les besoins de l’enfant, même si nous avons un très bon exemple de bien manger. Comment l'abordez-vous? Par exemple, ayez un jour végétarien chaque semaine. Achetez sur le marché des producteurs. Buvez de l'eau au lieu de l'eau. Cuisinez plus souvent et essayez de planifier les repas que vous allez préparer chaque semaine, de manière à être plus au courant lors de votre départ.

3. Les adultes sont aussi importants!

Ne laissez pas le travail de la famille et aller au copain d'amis. Si vous ne parvenez pas à organiser chaque soir des soirées avec votre couple, marquez le premier vendredi de chaque mois à cette fin. Appelez vos amis pour le dîner au moins une fois par mois - commandez une pizza et regardez un film avec les enfants. Il ne s'agit pas de faire le tour de la maison toute la nuit, mais de profiter de la compagnie des uns et des autres.

4. Ne négligez pas les tests de dépistage!

Vous ne laisseriez pas votre enfant rater un examen médical, n'est-ce pas? la votre propre santé devrait être tout aussi importante! Qui s'occupera des petits si vous vous découragez? Passez régulièrement un examen mammographique, passez un scanner du cancer, inscrivez-vous à un examen du mélanome et calculez vos calculs dentaires. Ne tardez pas!

5. Le sommeil a la priorité

Beaucoup de mères, sur le principe qu'elles ne peuvent faire quelque chose que lorsque leurs enfants sont endormis, se lèvent à l'aube et au crépuscule. Dr. Alon Y. Avidan Cependant, le responsable du Centre pour les troubles du sommeil de l'UCLA, Uva, le met en garde. "Les recherches cliniques ont confirmé que le manque chronique de sommeil peut être une cause majeure de maladie. les personnes qui dorment moins de 6 onces augmentent régulièrement leurs passes, ce qui peut entraîner un gain de poids, une dépression, une maladie cardiaque et le diabète de type 2"Evite quelques petites choses avant d'aller au lit. Avidan indique qu'il s'agit notamment de manger, de boire, de conversations / discussions émotionnellement stressantes et de stimulants comme la nicotine ou des kits. Et n'oubliez pas qu'il s'agit de trois choses: dormir, avoir des relations sexuelles et tomber malade pendant une maladie.

6. Restez en contact avec vous-même!

Laver, cuisiner, facturer, nettoyer - il est facile de perdre ses tâches quotidiennes. Cependant, avec un robot qui ne tue pas la fin, vous vous retrouverez une fois parti depuis 10 ans et vous ne savez plus qui vous êtes ou plus. Prenez le temps pour vos loisirs! Ou en créer de nouveaux. Tenez un journal, méditez. Essayez de rester au courant des tendances, même lorsque vous ne travaillez pas. "Dans mon livre, je demande souvent de demander ce qui te rend heureux? "Cela peut changer avec le temps", a déclaré Burton. Nous changeons toutes nos vies, mais si nous restons connectés à notre génie le plus profond où notre passion est enracinée, nous pouvons rester radieux et heureux. "